Спорт

Протеин: Вопросы и ответы

 

 

В современном мире все чаще можно услышать о такой специальной спортивной добавке, как протеин, подробнее читать тут. Эта смесь призвана помогать организму в отдыхе и восстановлении после резких физических нагрузок и резкого роста мышц. На данный момент разновидностей протеина существует огромное множество, в основном для прироста мышц. Происхождение: животное или растительное.

Виды товара

 

Рассмотрим самые популярные и востребованные виды протеина:

 

  • сывороточный белок – способ его добывания понятен – с помощью сыворотки молока. Есть 3 видов, которые различаются степенью очистки. Находится в доступной продаже в магазинах спортивного питания;
  • казеин – его характеризует длительный процесс усваивания. Второе название – «протеин ночного действия» — полное расщепление происходит до 8 часов. Существует 2 вида казеина, которые различаются степенью производства и процессом усвоения. Принимать его нужно на протяжении дня или перед ночным сном;
  • протеин для набора массы, состоящий из множества компонентов. Смесь из нескольких видов белка, у каждого из которых разная скорость усвоения. Добавка должна усваиваться на протяжении разного времени, в этом и заключается ее суть. Она предоставляет организму аминокислоты, помогает происходящим процессам анаболизма. Что входит в состав: яичные, сывороточные и казеиновые составляющие.

 

Плюсы использования

В первую очередь, это возможность получать необходимое организму количество белка за день. Коктейли готовятся очень быстро, их использование также быстрое. Хорошая биологическая ценность, большое количество аминокислот, нужных для организма спортсмена. Выделяют быстрое усвоение и отсутствие спорных и нежелательных компонентов.

 

Правила выбора хорошего протеина

 

Правильный выбор полностью зависит от предназначения и цели, которую вы ожидаете от коктейля. Уже после определения с желаемым конечным результатом, рассматривайте ценовую политику и вид белка. Не гонитесь за брендом: не всегда дорогостоящий продукт очень отличается от более низкого в цене, и не обязательно это должен быть американский товар. на данный момент очень популярны венгерские, польские разновидности, стоимость доступная, а продукт не вызывает сомнений. Если у вас есть фитнес – тренер, посоветуйтесь с ним. Хорошие советы даст диетолог.