Многие желающие похудеть прибегают к различным диетам. Несмотря на изобилие методик, сложно определиться с выбором. Не менее трудно сохранить результат. Нужно подобрать диетическую схему питания с плавным выходом, чтобы лишние килограммы не вернулись. Стоит ориентироваться на популярные варианты, среди которых особенно полюбилась людям рисовая диета. Подробнее о ней можно почитать на сайте.
ТОП лучших жестких диет
Представленные пищевые схемы направлены на быстрое снижение веса. Они предполагают строгое ограничение в меню. Не многим удается придерживаться диетической методики, но результат того стоит.
- Лесенка. Методика похудения предполагает снижение 3-8 кг за 5 дней. Диетическая схема основывается на 5 ступеней питания, которые равны 5 суткам. В первый день предполагается голодание, питье очищенной воды. Вторые сутки восстановительные, можно есть кисломолочные продукты, на третий – изюм, мед, четвертый – куриное филе отварное. В последний день едят отварные овощи.
- Кефирно-гречневая. Меню однообразное, но можно потерять до 5 кг. Гречневую кашу готовят путем запаривания. Варить ее нельзя. В день выпивают до 1.5 л нежирного кефира.
- Эффективная. Диетическая методика рассчитана на экстремальную потерю веса, благодаря почти полному отказу от пищи. Можно кушать немного низкокалорийных продуктов, но чтобы не было чувства насыщения. Желающим попробовать диету нужно настроиться на то, что постоянное ощущение голода неизбежно. Основная потеря веса наблюдается на первой неделе. Рацион подойдет не всем, поскольку голодание – это стресс для организма.
- Диета Жокеев. Это жесткая методика для быстрого похудения, рассчитанная на людей с большим количеством лишнего веса. Длительность схемы питания составляет 3 дня. За это время, можно потерять до 6 кг, избавиться от отеков, очистить кишечник. В первый день едят отварное куриное филе или печень, пьют воду, зеленый чай. Вторые сутки предполагают употребление 300 г отварной говядины. Заключительный день включает 5 чашек натурального кофе с 0% молоком.
Большинство жестких методик похудения напоминают монопитание или разгрузочные дни. Пищевое меню отличается низкой калорийностью. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, экспресс-диеты противопоказаны. В них отсутствует сбалансированный рацион. Врачи не рекомендуют придерживаться жесткого ограничения в питании дольше 3 дней.
Информация для подготовки статьи взята с сайта: https://na-dietu.ru/